ચાલવું આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. લોકો પોતાને ફિટ રાખવા અને સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચાલવાનો પણ એક નિયમ છે. જો તમે ચાલવાના આ નિયમોનું પાલન નહીં કરો, તો પછી તમે ગમે તેટલું ચાલશો, તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈ ફાયદો થશે નહીં.
ચાલતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:
સમય નક્કી કરો: સવારે કે સાંજે ક્યારે ચાલવું હોય તે સમય નક્કી કરો. દરરોજ એક જ સમયે ચાલો. સવારે ચાલવાથી મન શાંત થાય છે અને શરીરને ઉર્જા મળે છે, જ્યારે સાંજે ચાલવાથી થાક ઓછો થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.
ચાલતી વખતે મોબાઈલ તરફ ન જુઓ: ઘણા લોકોને ચાલતી વખતે મોબાઈલમાં ડૂબેલા રહેવાની આદત હોય છે. કેટલાક લોકો સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરે છે જ્યારે અન્ય લોકો વાત કરે છે. ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે, જો તમે ચાલતા હોવ તો મોબાઈલને ખિસ્સામાં રાખો. ચાલતી વખતે મોબાઈલ તરફ જોવાથી તમારું ધ્યાન ભટકાઈ શકે છે.
તમારા મુદ્રાનું ધ્યાન રાખો: કેટલાક લોકો કલાકો સુધી ચાલે છે પણ તેમના મુદ્રાનું યોગ્ય ધ્યાન રાખતા નથી. કેટલાક લોકોના ખભા ઢાળેલા હોય છે અને કેટલાક લોકોના હાથ અને પગ ખૂબ જ ઢીલા હોય છે. આ રીતે ચાલવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને કોઈ ફાયદો થશે નહીં. તેથી, તમારે ચાલતી વખતે તમારા મુદ્રા પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
સારી ગુણવત્તાવાળા જૂતા પહેરો: જો તમે દરરોજ ચાલવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તમારા માટે સારી ગુણવત્તાવાળા જૂતા ખરીદો. તમે ચંપલ કે નબળી ગુણવત્તાવાળા જૂતા પહેરીને લાંબા સમય સુધી ચાલી શકતા નથી. આનાથી તમારા પગમાં દુખાવો પણ થશે.
ગતિ પર ધ્યાન આપો : ચાલતી વખતે ગતિ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક લોકો ખૂબ ઝડપથી ચાલે છે તો ક્યારેક લોકો ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરે છે. ચાલવું હંમેશા લય સાથે કરવામાં આવે છે. સ્વસ્થ શરીર માટે ઝડપી ચાલ સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
પાણી પીતા રહો: જો તમને ચાલતી વખતે તરસ લાગે છે, તો પાણી પીઓ અને પછી ફરીથી ચાલો. વાસ્તવમાં, કેટલાક લોકોને ચાલતી વખતે પાણી ન પીવાની આદત હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
