શરીરમાં હાજર વિવિધ પોષક તત્વો તમારા સ્વાસ્થ્યને અલગ અલગ રીતે મજબૂત બનાવે છે. જો કે, જો શરીરમાં કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય, તો તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જો તમને દિવસભર ઉર્જાનો અભાવ લાગે છે, તો તમારે આ લક્ષણને મામૂલી ન માનવું જોઈએ કારણ કે આ લક્ષણ એક મહત્વપૂર્ણ વિટામિનની ઉણપ સૂચવી શકે છે.
કયા વિટામિનની ઉણપ દર્શાવે છે?
જો તમને ખૂબ થાક અને નબળાઈ લાગે છે, તો શક્ય છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય. આ ઉપરાંત, તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે વિટામિન બીની ઉણપ પણ ઉર્જાના અભાવ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. વિટામિન ડી અને વિટામિન બીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહાર યોજનામાં આ વિટામિનથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ધ્યાને લેવા જેવા લક્ષણો
જો તમને થાક અને નબળાઈની સાથે સ્નાયુઓમાં દુખાવો પણ થઈ રહ્યો હોય, તો શક્ય છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડી અથવા વિટામિન બી અથવા આ બંને વિટામિન્સની ઉણપ હોય. જો તમને હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ અનુભવાય તો આ વિટામિન્સની ઉણપ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આવા લક્ષણોને નાના સમજીને અવગણવાની ભૂલ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તાત્કાલિક ઉર્જા માટે શું કરવું?
ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી માટે, તમે પ્રોટીનથી ભરપૂર કેળાનું સેવન કરી શકો છો. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રુટ્સ થાક અને નબળાઈની સમસ્યાને દૂર કરવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. નારિયેળ પાણી પીવાથી ઉર્જાનું સ્તર પણ વધી શકે છે. ઉર્જા માટે, તમે દૂધને તમારા દૈનિક આહાર યોજનાનો ભાગ પણ બનાવી શકો છો. ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી માટે આમળા અને બીટનું સેવન પણ કરી શકાય છે.
