આજકાલ દેશ અને દુનિયામાં સ્થૂળતા ઝડપથી વધી રહી છે. બગડતી ખાવાની આદતોને કારણે લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી પણ લોકોને સ્થૂળતા વિશે ચેતવણી આપી રહ્યા છે. વાસ્તવમાં, ભારતમાં સ્થૂળતા પાછળનું સૌથી મોટું કારણ ખાવાની આદતો વિશે જાગૃતિનો અભાવ છે. લોકોને ખબર નથી કે કયો ખોરાક કેલરી વધારે છે અને મોટાભાગના લોકો તેના વિશે વિચારતા પણ નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિની સામે ગુલાબ જામુનની પ્લેટ રાખવામાં આવે છે, તો તે તેને ઝડપથી ખાઈ જાય છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ફક્ત એક ગુલાબ જામુન ખાવું એ આટલી બધી રોટલી ખાવા બરાબર છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે એક ગુલાબ જામુનમાં કેટલી રોટલી કેલરી હોય છે અને તે કેલરી બર્ન કરવા માટે તમારે કેટલા કલાક ચાલવું પડશે.
એક ગુલાબ જામુનમાં કેલરી:
એક ગુલાબ જામુન જે લગભગ 25-30 ગ્રામ હોય છે તેમાં 175 થી 200 કેલરી હોય છે. બીજી બાજુ, એક રોટલીમાં લગભગ 100-120 કેલરી હોય છે. આનો અર્થ એ થાય કે એક ગુલાબ જામુનમાં લગભગ 1.5 થી 2 રોટલીઓ જેટલી કેલરી હોય છે. આ આંકડો ચોંકાવનારો છે, ખાસ કરીને જેઓ તેમના આહાર પ્રત્યે સભાન છે તેમના માટે. તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે ગુલાબ જામુન ખાઓ છો, ત્યારે યાદ રાખો કે તમે ફક્ત એક મીઠાઈ જ નહીં, પણ બે રોટલીઓ જેટલી ઉર્જા અને ઘણી બધી ખાંડ અને ચરબી પણ ખાઈ રહ્યા છો.
એક ગુલાબ જામુનની કેલરી બર્ન કરવા માટે કેટલું ચાલવાની જરૂર પડશે?
ગુલાબ જામુન તમને નાની મીઠાઈ જેવું લાગશે, પરંતુ જો તમે એક પણ ગુલાબ જામુન ખાધું હોય અને તમે તે કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તમારે ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક સુધી ઝડપી ચાલવું પડશે. ગુલાબ જામુનમાં માત્ર કેલરી જ નહીં, પણ ઘણી બધી ખાંડ અને ચરબી પણ હોય છે, જે વજન વધવાની સાથે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
