ખાવા-પીવાની સાથે-સાથે શરીરની અંદર હાજર હોર્મોન્સ પણ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો હોર્મોન્સનું સંતુલન બરાબર છે, તો સામાન્ય રીતે તમને જીવનશૈલી સંબંધિત સમસ્યાઓ નહીં થાય. તમે હોર્મોન ડોપામાઇન વિશે તો સાંભળ્યું જ હશે, જે આપણા મગજમાં ખુશીનો સંદેશો ટ્રાન્સફર કરે છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય કોર્ટિસોલ નામના હોર્મોન વિશે સાંભળ્યું છે? જો નહીં, તો આ હોર્મોન વિશે બધું જાણો, આ હોર્મોન શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તે ક્યારે વધે છે અને ક્યારે તેનો વધારો ગંભીર બની જાય છે તેના કયા સંકેતો જોવા મળે છે.
કોર્ટિસોલ હોર્મોન શું છે?
હોર્મોન કોર્ટિસોલ આપણા શરીરના તણાવ પ્રતિભાવમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તેને “સ્ટ્રેસ હોર્મોન” પણ કહેવામાં આવે છે. કોર્ટિસોલ એ એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ દ્વારા શરીરની અંદર ઉત્પન્ન થતો એક સ્ટીરોઈડ હોર્મોન છે અને શરીરમાં ખાંડના સ્તરને સંતુલિત કરવા, ચયાપચયને સ્વસ્થ રાખવા અને બળતરા ઘટાડવા જેવા શરીરના ઘણા કાર્યો કરવામાં મદદ કરે છે. જો કોર્ટીસોલનું સ્તર લાંબા સમય સુધી ઉંચુ રહે તો તે આપણા શરીર અને માનસિક સ્થિતિ પર ઘણી રીતે નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
કોર્ટીસોલ વધે ત્યારે શું થાય છે?
કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, જેના કારણે તમારે મૂડ સ્વિંગ, ડિપ્રેશન અને માનસિક તણાવનો સામનો કરવો પડી શકે છે. કોર્ટિસોલનું સ્તર વધવાથી હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધી જાય છે. કોર્ટીસોલ હોર્મોન શ્વસન ચેપ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.
કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો થવાના પ્રારંભિક સંકેતો
1. કોર્ટીસોલનું સ્તર વધવાથી સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અને થાક આવી શકે છે. આ કારણોસર, તમે ઘણીવાર શરીરમાં દરરોજ કોઈક નવી પીડા અનુભવી શકો છો, જેમ કે માથા, પેટ અથવા શરીરના અન્ય કોઈપણ ભાગમાં.
2. આ હોર્મોનમાં વધારો ઊંઘને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે રાત્રે અનિદ્રા થાય છે. કેટલીકવાર આ હોર્મોન સવારે એટલો વધી જાય છે કે જાગવું મુશ્કેલ બની જાય છે.
3. કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે, તમે શરીરમાં ભારે જડતા અનુભવી શકો છો. જો તમે તમારા શરીરને સંપૂર્ણ આરામ આપતા હોવ તો પણ આળસ એ આ હોર્મોનમાં વધારો થવાની નિશાની છે. કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે માઈગ્રેનના દર્દીઓને વધુ પીડાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
4. જો તમે હંમેશા ચિડાઈ જતા હોવ તો પણ તમારા શરીરમાં આ હોર્મોનનું સંતુલન બગડી રહ્યું હોવાનો સંકેત છે. ગુસ્સો આવવો એ પણ આ હોર્મોનની તીવ્રતાની નિશાની છે.
5. પેટની ચરબીનો નિકાલઃ કોર્ટિસોલ હોર્મોનમાં વધારો થવાને કારણે પેટના નીચેના ભાગ એટલે કે નાભિ તરફ વજન વધે છે, જેનાથી પેટની ચરબી અથવા પેટ લટકવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેને આપણે સામાન્ય ભાષામાં પેટની ચરબી પણ કહીએ છીએ.
6. કોર્ટિસોલના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે તમને વારંવાર ચેપ લાગે છે. જેમાં શરદી, ઉધરસ અને તાવ જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે.
7. જે લોકોના શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તેઓને હંમેશા મીઠાઈની લાલસા રહે છે. તેઓ ખાસ કરીને ચોકલેટ ખાવાનું પસંદ કરે છે.
