સ્વસ્થ રહેવા માટે દરેક વ્યક્તિ મોર્નિંગ વોક કરવાનું પસંદ કરે છે. સવારની તાજી હવા તમારા મનને શાંત કરે છે અને તમારા શરીરને શક્તિ આપે છે, પરંતુ શિયાળાની ઋતુમાં મોર્નિંગ વોક દરમિયાન કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કેટલીકવાર તમારી આ આદતો સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઉભી કરી શકે છે. આને અવગણી શકાય નહીં. ચાલો જાણીએ કે તમારે તમારા મોર્નિંગ વોક દરમિયાન કઈ ભૂલો ન કરવી જોઈએ?
મોર્નિંગ વોક વખતે ગરમ કપડાં પહેરો
ઘણા લોકો શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક માટે જતી વખતે બહુ ઓછા કપડાં પહેરે છે અથવા તો પાતળી ટી-શર્ટ પહેરીને જ બહાર જાય છે. શક્ય છે કે ચાલવા દરમિયાન તમને ગરમી લાગતી હોય, પરંતુ તેમ છતાં તમારે ગરમ કપડાં પહેરવા જોઈએ. શિયાળામાં જોરદાર પવન તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ કારણે તમને શરદી થવાનું જોખમ રહે છે અને આ હવા તમારા ફેફસાંને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક કરતા પહેલા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. ઘણા લોકો શિયાળામાં પાણી ઓછું પીવે છે, જે તેમના શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. આ માટે તમારે સવારે ઉઠતાની સાથે જ 1 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી એનર્જી લેવલ વધે છે અને વોક દરમિયાન તમને તરસ નથી લાગતી.
માસ્ક પહેરવું જરૂરી છે
શિયાળાની ઋતુઃ જો તમે ધુમ્મસમાં મોર્નિંગ વોક કરવા જઈ રહ્યા હોવ તો માસ્ક પહેરીને બહાર જાવ. આ ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે. તે જ સમયે, જો બહાર ઘણું ધુમ્મસ હોય, તો તમે મોર્નિંગ વોકનો સમય બદલી શકો છો, એવું જરૂરી નથી કે તમે શિયાળામાં પણ નિશ્ચિત સમયે જ બહાર ફરવા જાવ. આ સાથે તમે ધુમ્મસને કારણે થતી સમસ્યાઓથી પણ બચી શકો છો.
