સંધિવા એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે આજકાલ ઘણા લોકો માટે મુશ્કેલીનું કારણ બની ગઈ છે. તેને સામાન્ય રીતે સંધિવા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે મોટાભાગે લોકો જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે તેમ અસર કરે છે. જો કે, તે કોઈપણ વયની વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. આ રોગ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અને કામના બોજ હેઠળ, મહિલાઓ ઘણીવાર તેમના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરે છે, જેના કારણે તેઓ સમયસર સંધિવા જેવા રોગને ઓળખી શકતી નથી અને પછીથી તે તેમના માટે મુશ્કેલીનું કારણ બની જાય છે.
સ્ત્રીઓમાં સંધિવા શા માટે સામાન્ય છે?
વાસ્તવમાં, સ્ત્રીઓના સાંધાઓ વધુ લચીલા હોય છે, જેના કારણે તેઓ ફાટી જવાની સંભાવના વધારે હોય છે, જેના કારણે ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસનું જોખમ વધી જાય છે. આ સિવાય હોર્મોન્સમાં થતા ફેરફારો પણ આમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. ખાસ કરીને મેનોપોઝ દરમિયાન, સ્ત્રીઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજનમાં ઘટાડો થાય છે, જે સાંધા પર રક્ષણાત્મક અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની ઉણપથી સોજો અને સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
સ્ત્રીઓમાં સંધિવાના પ્રારંભિક લક્ષણો
જ્યારે સંધિવા થાય છે, ત્યારે તેના પ્રારંભિક લક્ષણો જોવા મળે છે, જેને સમયસર ઓળખી શકાય છે અને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સ્ત્રીઓમાં સંધિવાના પ્રારંભિક લક્ષણો, જે ઘણીવાર સવારમાં વધુ ખરાબ થઈ જાય છે, આ છે:
- સાંધાનો દુખાવો
- કઠિનતા
- સોજો
- થાક
- ઝડપમાં ઘટાડો વગેરે.
આ રીતે તમારી જાતને બચાવો
- સંધિવાના જોખમને ઘટાડવા માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે વૉકિંગ, સ્વિમિંગ કે યોગ જેવી સરળ કસરતો કરી શકો છો.
- આ ઉપરાંત, તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સ્થૂળતા સંધિવાનું જોખમ વધારે છે. વધારે વજન સાંધાઓ, ખાસ કરીને ઘૂંટણ, હિપ્સ અને નીચલા પીઠ પર તણાવ પેદા કરી શકે છે.
- લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદત પણ તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી સતત ન બેસવાનો પ્રયાસ કરો અને વચ્ચે વિરામ લેતા રહો.
- પીડાદાયક જગ્યા પર ઠંડા અથવા ગરમ કોમ્પ્રેસ લગાવવાથી પણ રાહત મળી શકે છે. આ સિવાય સપોર્ટેડ ફૂટવેર અને ક્રેન્સ અથવા જોઈન્ટ કૌંસ જેવા ઉપકરણો પણ તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
