ચિયાના બીજને સ્થૂળતા ઘટાડવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ચિયા બીજનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચિયાના બીજમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર અને વિટામિન હોય છે. આ બીજનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે. પરંતુ વધુ લાભ મેળવવા માટે, લોકો દરરોજ ચિયાના બીજનું પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે. લાંબા સમય સુધી સતત આમ કરવાથી લાભને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. આજે અમે તમને ચિયા સીડ્સની કેટલીક આડઅસર વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. જાણો કયા લોકોએ ચિયાના બીજ ન ખાવા જોઈએ?
ચિયા સીડ્સમાં પોષક તત્વો
ચિયા સીડ્સમાં ભરપૂર ફાઇબર, સારી માત્રામાં પ્રોટીન, ઘણા વિટામિન્સ અને પોટેશિયમ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ જેવા ખનિજો મળી આવે છે. જેઓ વેગન ડાયટ કરે છે તેઓ ચિયા સીડ્સ પણ ખાઈ શકે છે. ચિયા બીજ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે તેને પાણી, દહીં, સ્મૂધી, ખીર અથવા સલાડમાં ઉમેરીને તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે, લોકો ચિયાના બીજને પાણીમાં પલાળી રાખે છે અને સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પીવે છે. આ કુદરતી રીતે શરીરને ડિટોક્સ કરે છે.
ચિયા સીડ્સની આડ અસરો
હવે વાત કરીએ કે ચિયા સીડ્સનું વધુ પડતું સેવન તમારા માટે કેટલું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જરૂરી નથી કે ચિયા સીડ્સ દરેકને અનુકૂળ આવે.
ગેસ એસીડીટી– ઘણી વખત લોકોને આ ખાધા પછી ગેસ-બ્લોટીંગ જેવી સમસ્યા થવા લાગે છે. ચિયાના બીજમાં ફાઈબર વધુ હોય છે જે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુ પડતા ચિયા સીડ્સ ખાવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થાય છે. જો તમે તેને પાણી સાથે ન ખાતા હો, તો તે કેટલીકવાર ફૂડ પાઇપમાં અન્નનળીના અવરોધનું કારણ બની શકે છે.
પાચનને અસર કરશે– ચિયા સીડ્સ ખાવાથી ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ, કોલાઇટિસ, ક્રોહન ડિસીઝનું જોખમ રહે છે. આ સમસ્યાઓ તમારી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. ચિયાના બીજમાં વધારે પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જેના કારણે વ્યક્તિને આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
લો બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ– જે લોકોને લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તેમણે ચિયા સીડ્સનું સેવન ટાળવું જોઈએ. ચિયા સીડ્સમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ લોહીને પાતળું કરે છે અને આ બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટાડે છે.
ઉલ્ટી અને ઉબકા- કેટલીકવાર લોકોને ચિયાના બીજથી એલર્જી થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો તેનું સેવન કર્યા પછી ઉલટી, ઉબકા, ઝાડા અને જીભ અથવા હોઠ પર ખંજવાળ અનુભવી શકે છે. આવા લોકોએ ચિયા સીડ્સ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. ચિયા સીડ્સ ખાધા પછી જો તમને આવું લાગે તો તરત જ બંધ કરી દો.
ચિયા સીડ્સ કેટલી માત્રામાં ખાવા જોઈએ– જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ચિયા સીડ્સ ખાતા હોવ તો તેની માત્રાનું ધ્યાન રાખો. વધુ પડતા ચિયા બીજ ખાવાથી પણ નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, સમગ્ર દિવસમાં માત્ર 1-2 ચમચી ચિયા બીજ લો. આનાથી ભૂખ લાગતી નથી અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહેશે.
