Hormonal Imbalance: આજના સમયમાં લોકો નાની ઉંમરમાં જ અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, કબજિયાત, હાઈ બ્લડપ્રેશરની સાથે તેમાં હોર્મોનલ અસંતુલન પણ સામેલ છે. આ એક અલગ પ્રકારની સમસ્યા છે. હોર્મોન્સના અસંતુલનને કારણે શરીરમાં બીજી ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. હોર્મોન્સનું અસંતુલન એટલે શરીરમાં હોર્મોન્સનું વધુ કે ઓછું ઉત્પાદન. હોર્મોનલ અસંતુલન માટે આપણી કેટલીક આદતો જવાબદાર હોય છે. જો તમે આ આદતોમાં સુધારો કરશો તો હોર્મોન્સ સરળતાથી સંતુલિત થઈ શકશે. હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ કઈ આદતો છે?
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ન કરવી
વ્યસ્ત જીવનશૈલી, ઘરની જવાબદારીઓ અને આળસને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિને અવગણવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. આ માત્ર સ્થૂળતામાં વધારો કરતું નથી પરંતુ હોર્મોનલ સંતુલનને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. જેના કારણે પાચન, વાળ ખરવા, વજન વધવા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. જો તમે આનો શિકાર ન બનવા માંગતા હોવ તો દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ વર્કઆઉટ કરો.
તણાવ લેવો
વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લેવાથી હોર્મોનનું સ્તર પણ બગડી શકે છે. તેથી તણાવ ઓછો કરો. તણાવ દૂર કરવા માટે પ્રાણાયામ, યોગ, ધ્યાન વગેરેનો અભ્યાસ કરો.
ખાવાની વિકૃતિઓ
જંક, ઓઇલી ફૂડ, સ્પાઇસી ફૂડ ખાવામાં સારું લાગે છે, પરંતુ જો આ વસ્તુઓ તમારા આહારનો ભાગ છે, તો જાણી લો કે તે હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ પણ બની શકે છે. હોર્મોન્સ સંતુલિત રાખવા માટે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લો.
મોડી રાત સુધી જાગવું
શરીરમાં યોગ્ય હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા માટે સારી અને ગાઢ ઊંઘ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ શરીર માટે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. જો તમે યોગ્ય રીતે ઊંઘતા નથી અથવા મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે, તો શરીરમાં હોર્મોનનું સ્તર બગડવા લાગે છે.
