ભારતીય ક્રિકેટ ટીમના સ્ટાર બેટ્સમેન વિરાટ કોહલી માત્ર તેની રમત અને પ્રદર્શન માટે જ પ્રખ્યાત નથી પરંતુ તેની ફિટનેસ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે પણ ચર્ચાનો વિષય બને છે. વિરાટ શાકાહારી છે અને પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ઘણી સાવચેતી રાખે છે. સારા પૌષ્ટિક ખોરાકની સાથે તેઓ કસરત અને ઊંઘને પણ વિશેષ મહત્વ આપે છે. બોર્ડર-ગાવસ્કર ટ્રોફીની પ્રથમ મેચમાં ભારતે ઓસ્ટ્રેલિયા સામે શાનદાર જીત હાંસલ કરી હતી. વિરાટ કોહલીએ આ મેચમાં પોતાની 30મી સદી પૂરી કરી છે. વિરાટ 36 વર્ષનો છે અને તેણે પોતાના વર્લ્ડ ક્લાસ પ્રદર્શનથી બધાને ચોંકાવી દીધા છે. હાલમાં જ તેની પત્ની અને અભિનેત્રી અનુષ્કા શર્માએ વિરાટની ફિટનેસનું એક મહત્વનું પાસું જાહેર કર્યું છે.
આ કામ વહેલી સવારે કરો
અનુષ્કા શર્માએ કહ્યું કે વિરાટ કોહલી સમયસર જાગે છે અને વર્ષોથી આવું જ કરી રહ્યો છે. તે દરરોજ સવારે વહેલા ઉઠે છે અને કાર્ડિયો કરે છે. કાર્ડિયો તેની રોજિંદી આદતનો એક ભાગ છે. કાર્ડિયો પછી વિરાટ કોહલી અને અનુષ્કા શર્મા સાથે ક્રિકેટ રમે છે.
10 વર્ષથી બટર ચિકન ખાધું નથી
અનુષ્કાએ કહ્યું કે વિરાટે છેલ્લા 10 વર્ષથી બટર ચિકનને હાથ પણ નથી લગાવ્યો, જે વિશ્વાસ કરવા યોગ્ય નથી. તેઓ તેમના આહારનું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે, તેઓ સોડા અથવા ઠંડા પીણા જેવા કોઈપણ મીઠા પીણાં પીતા નથી કે કોઈ મીઠી વાનગી ખાતા નથી.
ફિટનેસ અને પરફોર્મન્સમાં ઊંઘનું મહત્વ
અનુષ્કાએ કહ્યું કે વિરાટ પોતાની એનર્જી અને ફોકસ જાળવી રાખવા માટે તેના સૂવાના સમયનું ચુસ્તપણે પાલન કરે છે. તેમના માટે ઊંઘ માત્ર આરામનું સાધન નથી પરંતુ માનસિક અને શારીરિક વૃદ્ધિ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વિરાટના મતે યોગ્ય સમયે સૂવાથી અને પૂરતી ઊંઘ લેવાથી શરીરનો થાક તો દૂર થાય છે સાથે જ માનસિક શાંતિ અને રમત માટે સારી તૈયારી પણ થાય છે.
યુવા ખેલાડીઓ માટે સંદેશ
વિરાટની દિનચર્યા એ સંદેશ આપે છે કે ફિટનેસ માત્ર જીમ અને ડાયટ સુધી સીમિત ન હોઈ શકે, પરંતુ ઊંઘ જેવી આદતોને પણ તેમાં સામેલ કરવી જોઈએ. આરોગ્ય અને રમતગમતમાં પ્રદર્શનમાં ખોરાક પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
