તમે જૂના સમયમાં લોકોને જમીન પર બેસીને ખોરાક ખાતા જોયા હશે. આનાથી તેમના સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થયા. જોકે, આજે પણ ગામડાઓમાં લોકો જમીન પર બેસીને ખાતા જોઈ શકાય છે. જો ખાવાની રીત યોગ્ય હોય તો તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો. મોટા શહેરોની વાત કરીએ તો, હવે લોકોના ઘરોમાં ડાઇનિંગ ટેબલ હોય છે. આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં લોકો પાસે સમયનો અભાવ છે. જ્યારે લોકો થાકીને ઘરે આવે છે, ત્યારે તેઓ તેમના પલંગ પર સૂઈ જાય છે. ત્યાં સૂતી વખતે ખાવા-પીવાનું કામ થાય છે. બાળકોમાં પણ આ આદત વિકસે છે.
લોકોને લાગે છે કે જો તેઓ પથારી પર સૂતી વખતે ખોરાક ખાય છે તો તે એક આરામદાયક રીત છે. પણ એવું બિલકુલ નથી. તમારી આ આદત શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને સૂતી વખતે ખોરાક ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને થતા નુકસાન વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. અમને વિગતવાર જણાવો-
પાચનતંત્રમાં ગડબડી
તમને જણાવી દઈએ કે સૂતી વખતે ખાવાથી ખોરાક પેટ સુધી યોગ્ય રીતે પહોંચતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, પાચનતંત્રને ખોરાકને તોડવા અને તેને પચાવવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આનાથી ગેસ, અપચો, પેટમાં ભારેપણું અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમે જમીન પર બેસીને ખાઈ શકતા નથી, તો ખુરશી પર બેસીને આરામથી ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી, થોડું ચાલવા જાઓ.
એસિડિટી અને હાર્ટબર્ન
જો તમે સૂતી વખતે ખાઓ છો, તો ખોરાક અને પેટનો એસિડ ઉપર તરફ જઈ શકે છે. આનાથી પેટમાં બળતરા અને ખાટા ઓડકાર જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો ગેસ્ટ્રિક અલ્સરનું જોખમ પણ વધી શકે છે.
વજન વધે છે
સૂતી વખતે ખોરાક ખાધા પછી, આપણે ઘણીવાર હલનચલન કર્યા વિના સૂતા રહીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી. આના કારણે શરીરમાં ધીમે ધીમે ચરબી જમા થવા લાગે છે. તમારી આ આદત ધીમે ધીમે વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે આ આદત તાત્કાલિક બદલી નાખવી જોઈએ.
ઊંઘ પર અસર પડે છે
પથારી પર સૂતી વખતે ખોરાક ખાવાથી પેટ પર દબાણ વધે છે. આ તમારી ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે. ઊંઘની ગુણવત્તા બગડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, પેટમાં બળતરા અથવા ભારેપણું થવાને કારણે, તમે આખી રાત બાજુ બદલતા રહેશો અને તમારી આગલી સવાર થાકથી ભરેલી હશે. તમારી પાસે ઉર્જાની કમી રહેશે.
કરોડરજ્જુ પર દબાણ
સૂતી વખતે ખાવાથી શરીરની સ્થિતિ બગડે છે. આ કરોડરજ્જુ અને ગરદનને અસર કરી શકે છે. તમારી આ આદત કમરનો દુખાવો અને ગરદનમાં જડતા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
