સૂતી વખતે થતી કેટલીક પ્રવૃતિઓ સામાન્ય છે પરંતુ તે ગંભીર બીમારીની નિશાની હોઈ શકે છે. તમે ઘણીવાર લોકો પાસેથી સાંભળ્યું હશે કે ઊંઘ દરમિયાન તેમને ચાલવામાં, બોલવામાં કે રડવામાં તકલીફ થતી હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઊંઘ દરમિયાન પણ આંચકા આવે છે. અને એ પણ કે આ એક રોગ છે? જો નહીં, તો આ રોગ વિશે અમારા અહેવાલમાં જાણો. ખરેખર, તબીબી પરિભાષામાં તેને હિપનિક જર્ક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. હિપનિક જર્ક એ સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર છે જે સૂતી વખતે અનુભવાય છે. ચાલો આ વિશે બધું જાણીએ.
હાઈપનીક જર્ક શું છે?
આ એક ઘર્ષણ છે જે સ્નાયુઓ અને હાડકાં વચ્ચે થાય છે, જે માત્ર ઊંઘ દરમિયાન જ અસર કરે છે. આમાં, વ્યક્તિ સૂતી વખતે તે સ્નાયુઓમાં આંચકો અનુભવે છે. આ વ્યક્તિ સૂઈ જાય પછી એક વાર, બે કે ત્રણ વાર અથવા ક્યારેક એક કરતા વધુ વાર થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તેને ઊંઘ દરમિયાન શરીરની અંદર થતી હેડકી પણ કહે છે. તે હળવા ઊંઘ દરમિયાન શરૂ થાય છે. સામાન્ય રીતે, આ ધ્રુજારી વધુ ત્યારે આવે છે જ્યારે તમે ઊંઘના તે તબક્કામાં હોવ, જ્યારે તમે હળવા ગાઢ નિંદ્રામાં હોવ કારણ કે તે અવસ્થામાં તમે ન તો સંપૂર્ણ રીતે ઊંઘતા હો કે ન તો હોશ.
હાઈપનીક જર્કના કારણો
- તણાવ, ચિંતા અને થાકને કારણે ઊંઘ દરમિયાન પણ કંપન આવે છે.
- કેફીનના વધુ પડતા સેવનથી હિપનિક જર્કની સમસ્યા પણ થાય છે.
- ઊંઘની કમી પણ આ ધ્રુજારીની સમસ્યાનું કારણ બને છે.
- કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અથવા આયર્નની ઉણપને કારણે.
- ખોટી મુદ્રામાં સૂવાથી અથવા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણના કારણે પણ આ સમસ્યા થાય છે.
- કેટલીક દવાઓની આડઅસર.
હાઈપનીક જર્કના સંકેતો
- સૂતી વખતે અચાનક જાગી જવું.
- સૂતી વખતે આંચકા અનુભવવા.
- ઊંઘનો અભાવ પણ એક નિશાની છે.
- હિપનિક આંચકો અટકાવવાની રીતો
- પૂરતી ઊંઘ લો.
- દરરોજ એક જ સમયે સૂવાની આદત બનાવો.
- સ્વસ્થ આહાર લો.
- સૂતા પહેલા કસરત ન કરો.
- સૂતા પહેલા ક્યારેય ચા કે કોફી ન પીવી.
