ઘણી બોલિવૂડ સુંદરીઓ 50 વર્ષની ઉંમર વટાવી ગઈ છે પરંતુ ફિટનેસના સંદર્ભમાં તેમની પાસે કોઈ જવાબ નથી. મલાઈકા અરોરા, માધુરી દીક્ષિતથી લઈને ભાગ્યશ્રી સુધી, દરેક જણ હજુ પણ યુવાન અને ફિટ દેખાય છે. આવી સ્થિતિમાં, દરેક વ્યક્તિ તેની ફિટનેસનું રહસ્ય જાણવા માટે ઉત્સુક છે. તાજેતરમાં, ભાગ્યશ્રીએ કેટલીક કસરતો વિશે જણાવ્યું છે જેને અનુસરીને તમે બેસીને તમારા પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
ઘણી વખત લોકો ફિટનેસ ટિપ્સ શોધે છે પરંતુ આળસ અને સુસ્તીને કારણે તેઓ આવી વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, ભાગ્યશ્રીએ પેટની ચરબી અને વજન ઘટાડવા માટે ત્રણ એવી કસરતો જણાવી છે, જે તમે ખુરશી પર બેસીને કરી શકો છો.
ખુરશી પર બેસીને આ કસરત કરો
ભાગ્યશ્રીએ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે. આમાં અભિનેત્રી વાદળી રંગનો જીમ સૂટ પહેરેલી જોવા મળી રહી છે. વીડિયોમાં તે કહે છે- ‘હેલો, ગુડ મોર્નિંગ, ના ના, ઉઠવાની જરૂર નથી.’ ખુરશી પર બેસીને પણ કસરત કરી શકાય છે. તો આજે આપણે તમારા પેટ માટે ખુરશીની કસરત કરીશું. આ પછી, તે ત્રણ કસરતો કરે છે (
બેઠા બેઠા તાળીઓ પાડવાનું, ઘૂંટણની કોણી ફેરવવાનું અને બેઠા બેઠા પગ ઉંચા કરવાનું દર્શાવે છે. અંતે ભાગ્યશ્રી કહે છે, ‘તો પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ખુરશી પરથી ઉઠવાની જરૂર નથી.’
View this post on Instagram
બેઠેલા ક્લેપ્સ
ખુરશી પર સીધા બેસો અને તમારા પગ જમીન પર મજબૂતીથી રાખો. તમારા હાથ સીધા સામે ફેલાવો અને ઉપરની તરફ ઉંચા કરો અને તાળી પાડો. તમારા હાથને એક પગ નીચે લઈ જાઓ અને તાળી પાડો અને પછી તે જ પુનરાવર્તન કરો. આ તમારા ખભાની પ્રવૃત્તિને સુધારવામાં મદદ કરશે.
ઘૂંટણની કોણી વળાંક
તમારા બંને હાથ તમારા માથા પાછળ લઈ જાઓ અને તેમને બાંધી દો. આ પછી, એકવાર તમારા જમણા પગને ઉપર લાવો અને તેને ડાબા હાથની કોણી સાથે જોડો, પછી ડાબા પગને જમણા હાથની કોણી સાથે જોડો.
બેઠેલા પગ ઉંચા કરવા
ખુરશી પકડીને બેસો અને તમારા બંને પગને એક પછી એક હવામાં ઉંચા કરો અને પછી તેમને નીચે લાવો. આ કસરત તમારા રક્ત પરિભ્રમણને વધારશે.
‘આરામ કરવો સારું છે…’
ભાગ્યશ્રીએ આ વીડિયો સાથે કેપ્શનમાં લખ્યું – ‘આરામ કરવો સારું લાગે છે!’ ખુરશીની કસરતો બધા માટે કામ કરે છે – વૃદ્ધો, આળસુ અને કામ કરતા લોકો માટે! ઊંઘતા સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા માટે એક ઝડપી અને સરળ સર્કિટ.
