સામાન્ય રીતે લોકો શિયાળામાં ગરમ પાણીથી સ્નાન કરે છે. તેનું કારણ ઠંડુ તાપમાન છે. પરંતુ તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે ગરમ પાણી આપણા શરીર અને ત્વચા માટે હાનિકારક છે. વાસ્તવમાં, આ દિવસોમાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું મુશ્કેલ છે, તેથી ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવામાં આવે છે પરંતુ આપણે શિયાળામાં સ્નાન કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. શિયાળામાં, તમારે શરીરના તાપમાન કરતાં સહેજ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ, આહાર નિષ્ણાત પ્રેરણા ચૌહાણ સલાહ આપે છે. ચાલો જાણીએ શિયાળામાં નહાતી વખતે તે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપે છે.
પ્રેરણા ચૌહાણ એક પ્રખ્યાત ભારતીય યુટ્યુબર અને ડાયેટિશિયન છે, જેઓ પોતાનું યુટ્યુબ પેજ ચલાવે છે અને તેના પર સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વીડિયો શેર કરતી રહે છે. ચાલો જાણીએ નહાવાને લઈને તેમની શું સલાહ છે.
1. ગરમ પાણીનું તાપમાન – ડાયેટિશિયન કહે છે કે, જો આપણે આપણા શરીરના તાપમાન કરતાં વધુ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરીએ છીએ, તો તે ત્વચાની અંદર હાજર કુદરતી તેલને ઘટાડે છે, જે ત્વચામાં બળતરા, બળતરા અને ખંજવાળનું કારણ બને છે. શુષ્કતા પણ આનું એક કારણ છે. આવી ત્વચા માટે કરચલીઓ મેળવવાનું સરળ છે.
2. યોગ્ય સાબુ- શિયાળામાં ત્વચા વધુ શુષ્ક બને છે. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે સાબુ અથવા સફાઈ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ જે ખૂબ રસાયણયુક્ત, ખૂબ સુગંધિત અથવા ખૂબ ફીણવાળા હોય છે, તો તે આપણી ત્વચા પર નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે. ડાયટિશિયન કહે છે કે, જો કોઈ સાબુનો ઉપયોગ કરવાથી આંખોમાં બળતરા થતી હોય તો તે સાબુ આપણા માટે સારો નથી.
3. સાબુ ક્યાં લગાવવો- ડાયેટિશિયન પ્રેરણા કહે છે કે આખા શરીરમાં સાબુ લગાવવો જરૂરી નથી. જો તમારે શિયાળામાં પણ સાબુ લગાવવો હોય કે તમારા શરીરમાં પરસેવો આવે કે દુર્ગંધ આવે તો તેને શરીરના કેટલાક ભાગો જેમ કે અંડરઆર્મ્સ, ઘૂંટણ, કોણી, પગ અને જાંઘ પર લગાવો. વાસ્તવમાં, પરસેવાના બેક્ટેરિયા આ સ્થળોએ વધુ વધે છે.
4. યોગ્ય શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે – શિયાળામાં વાળ ખરવાની અને ડેન્ડ્રફની સમસ્યા વધી જાય છે. કેટલાક લોકો શિયાળામાં ગરમ પાણીથી પણ વાળ ધોતા હોય છે, જે સારી પ્રથા નથી. તમારે શિયાળામાં પણ તમારા વાળને ઠંડા અથવા સામાન્ય પાણીથી ધોવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને તમારા વાળ માટે આયુર્વેદિક અને ખૂબ જ હળવા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
5. શ્વાસ સંબંધી સાવધાની – શિયાળામાં નહાતી વખતે ગરમ પાણીનો વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, આવા પાણીમાંથી વરાળ ઉભી થાય છે, તેથી સ્નાન કરતી વખતે વધુ સમય સુધી વરાળના સંપર્કમાં ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તેનાથી શ્વાસની સમસ્યા થઈ શકે છે.
