વારંવાર માથાનો દુખાવો અથવા માઈગ્રેનની ફરિયાદો ક્યારેક વિટામિનની ઉણપ સાથે સંકળાયેલી હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, વિટામિન ડીની ઉણપ આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. આ વિટામિન આપણા મગજના કાર્ય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે તેનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે તે ઘણી રીતે માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ અને માથાનો દુખાવો વચ્ચેનો સંબંધ:
વિટામિન ડીમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. તેની ઉણપ મગજમાં બળતરા વધારી શકે છે, જે માઈગ્રેનના દુખાવામાં વધારો કરે છે. મગજમાં ઘણા વિટામિન ડી રીસેપ્ટર્સ હોય છે. વિટામિન ડીની ઉણપ ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી માથાનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધી જાય છે. શરીરને મેગ્નેશિયમ શોષવા માટે વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ માઈગ્રેન સાથે પણ સંકળાયેલી છે. તેથી, વિટામિન ડીની ઉણપ મેગ્નેશિયમ શોષણમાં દખલ કરીને માથાના દુખાવાનું જોખમ આડકતરી રીતે વધારી શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો શું કરવું?
જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો કે માઈગ્રેન થતો હોય, તો તે વિટામિન ડીની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને તમારા વિટામિન ડીનું પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. ડૉક્ટરની સલાહ પર તમે સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. સવારે હળવા સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય બેસવું ખૂબ જ ફાયદાકારક બની શકે છે.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો:
તમારા આહારમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. જેમ કે સૅલ્મોન, ટુના અને મેકરેલ માછલી, દૂધ અને ચીઝ, ઈંડા, મશરૂમ્સ, સોયા બીજ અને નારંગીનો રસ. આ ઉપાયો અપનાવીને, તમે વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકો છો અને માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો.
