શિયાળાની આ મોસમ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક પડકારો વધારી શકે છે. ઘટતા તાપમાનને કારણે સાંધા અને હાડકાંમાં વધતા દુખાવાની સાથે હૃદયરોગ અને શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ કારણે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો આ સિઝનમાં તમામ લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપે છે.
ઠંડીના દિવસોમાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ સામાન્ય બની જાય છે. જો તમે શિયાળામાં પેટમાં દુખાવો અથવા કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો વિશ્વાસ કરો કે તમે એકલા નથી. ઠંડા હવામાનમાં ઘણા લોકોને પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવું થવા પાછળ ઘણા કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે, જો કે સારી વાત એ છે કે કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવીને તમે તમારા લક્ષણોને ઘટાડી શકો છો.
ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ એકદમ સામાન્ય છે અને ઘરેલું ઉપચારથી તેને ઠીક કરી શકાય છે. જો કે, જો તમે લાંબા સમયથી આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યાં છો અને સામાન્ય ઉપાયો અને દવાઓથી તેનાથી રાહત નથી મળી રહી, તો ચોક્કસ સમયસર તેનું નિદાન કરાવો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે ગંભીર અંતર્ગત રોગોની નિશાની પણ હોઈ શકે છે.
શિયાળામાં પેટની સમસ્યા કેમ વધે છે?
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, ઠંડીના મહિનામાં પેટમાં દુખાવો અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. જેમ જેમ તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે તેમ, આપણા શરીરની સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ આપણને ઠંડીથી બચાવવા માટે સક્રિય બને છે. આ સામાન્ય રીતે રક્તવાહિનીઓનું સંકોચન અને પાચનતંત્રમાં આંતરિક દબાણમાં વધારોનું કારણ બને છે. આ વધેલા દબાણથી પેટમાં ખેંચાણ અને દુખાવો થઈ શકે છે.
આ ઉપરાંત, જીવનશૈલી અને આહારમાં વિક્ષેપને કારણે, તમને પાચન તંત્રની વધુ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
જીવનશૈલી અને આહારમાં વિક્ષેપ
ખરાબ પાચન અને શિયાળામાં પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. શિયાળા દરમિયાન, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ચાલવા અને કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરે છે. મોટાભાગનો સમય બેસવાથી અથવા રજાઇ નીચે સૂવાથી આંતરડાની ગતિ ઓછી થાય છે, જે ગેસ્ટ્રોપેરિસિસનું જોખમ વધારે છે. જેના કારણે ઉબકા-ઉલ્ટી, પેટ ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
આ સિવાય શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવું અને વધુ મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાક ખાવાથી પણ પાચનક્રિયા પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
આ સમસ્યાઓમાંથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી?
- ડોકટરોનું કહેવું છે કે શિયાળામાં પેટની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં કેટલાક સરળ ઉપાયો મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- આ માટે, એક સાથે ખોરાક ખાવાને બદલે, ઘણી વખત થોડું ભોજન લો.
- મસાલેદાર ખોરાકથી હાર્ટબર્ન અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે, આવા મસાલેદાર ખોરાક ટાળો.
- ઠંડીના દિવસોમાં શરીરને ગરમ રાખવાના ઉપાયો કરો. ખાતરી કરો કે તમે ગરમ કપડાં પહેરો છો અને તમારા શરીરને ઢાંકીને રાખો છો.
- શિયાળામાં પણ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું જરૂરી છે. દિવસ દરમિયાન 3-4 લિટર પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.
- કેમોમાઈલ ચા, આદુ, વરિયાળી વગેરેનું સેવન કરીને પેટની સમસ્યા ઓછી કરી શકાય છે.
- આ સરળ ઉપાયો પેટની સમસ્યાઓ ઘટાડવા અથવા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ વાતોનું પણ ધ્યાન રાખો
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, જો સામાન્ય ઘરગથ્થુ ઉપાયો અપનાવવા છતાં પણ તમને પેટની સમસ્યામાંથી રાહત ન મળે અને તમારી તકલીફો વધતી રહે તો સમયસર ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરો. લીવર, આંતરડા અને પેટના અન્ય અવયવોને લગતી સમસ્યાઓ ક્યારેક બાવલ સિંડ્રોમ અને ગંભીર પાચન રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે, જેના માટે સમયસર નિદાન અને સારવાર મેળવવી જરૂરી બની જાય છે.
