શિયાળો હોય કે ઉનાળો દરેક ઋતુમાં ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી તમારા શરીરને અનેક બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, તેથી તેને ચમત્કારિક દવા તરીકે ગણી શકાય. આ એક રોજિંદી પ્રવૃત્તિ છે જેને તમે તમારી દિનચર્યામાં સરળતાથી સામેલ કરી શકો છો. આ માટે તમે દરરોજ સવાર-સાંજ વોક કરો, તેનાથી તમારું શરીર સક્રિય રહે છે અને તમે તમારા રોજિંદા કાર્યો ઝડપથી કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ આ વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે?
વિજ્ઞાન શું કહે છે?
વિજ્ઞાન શું કહે છે?
વિજ્ઞાન કહે છે કે દરરોજ ચાલવાથી એક નહીં પણ અનેક ફાયદાઓ થઈ શકે છે. આ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. જ્યારે સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, ત્યારે તેઓ એડેનોસિન મોનોફોસ્ફેટ-સક્રિય પ્રોટીન કિનેઝ નામના એન્ઝાઇમને સક્રિય કરે છે. તે ખોરાકમાંથી ઊર્જાને આપણા સ્નાયુ કોષો સુધી પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે, જ્યાં તે શરીર માટે ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે. જો આ પ્રક્રિયા ન થાય તો તમે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકો છો.
ચાલવાના ફાયદા
તણાવ દૂર થાય છે – સવારે તાજી હવામાં ચાલવાથી તમારા શરીરમાં ઊર્જા વધે છે, જેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. સવારે ચાલવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર પણ ઘટે છે, જેના કારણે તમે ચિંતાથી દૂર રહી શકો છો.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે- દરરોજ ચાલવાથી શરીરમાં કેલરી બર્ન થાય છે, જેનાથી શરીરમાં જમા થતી ચરબી ઓછી થાય છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
સારી ઊંઘ આવે છે – જો તમે દરરોજ 30 મિનિટથી વધુ ચાલશો, તો તે તમને રાત્રે ગાઢ અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે સારી રીતે સૂઈ જાઓ છો, જાગ્યા પછી તમારું શરીર ઊર્જાથી ભરેલું રહે છે અને તમે તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
