હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના આ લક્ષણો અંગૂઠાના નખમાં દેખાય છે, તેને અવગણવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરો

દરેક વ્યક્તિના શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે – ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) જેને એલડીએલ કહેવાય છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) જેને એચડીએલ કહેવાય છે. બંનેમાં એલડીએલનું પ્રમાણ ઓછું હોવું જોઈએ. પરંતુ, બદલાયેલી જીવનશૈલી, ખાનપાનની આદતો અને ખરાબ વ્યસનોને કારણે ઘણા લોકોના શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી રહ્યું છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ વધવાથી હાર્ટ ડિસીઝ અને બ્રેઈન સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે આ ખતરો વધે છે, ત્યારે શરીર દ્વારા કેટલાક સંકેતો પ્રાપ્ત થાય છે. જેમ કે…

• આપણા શરીરમાં LDL લેવલ વધારે હોવાને કારણે પગના નખ નાજુક થઈ જાય છે અને તૂટવા લાગે છે. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે એલડીએલની માત્રા વધુ હોવાને કારણે નખ ધીમે ધીમે વધે છે.
• આ સાથે પગના નખ પણ આછા પીળા થઈ જાય છે. એવું કહેવાય છે કે નખના રંગીન થવાનું એક કારણ પગમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે.
• સાથે જ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે પગમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે અને પગનો રંગ નિસ્તેજ થઈ જાય છે.
• 2014માં ‘જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી’માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, જે લોકોના શરીરમાં એલડીએલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે તેમના નખ પીળા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ સંશોધનમાં અમેરિકાની ન્યુયોર્ક યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ખાતે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનના પ્રોફેસર ડૉ.માર્ક એસ. લિયોનીએ ભાગ લીધો હતો.
• આ સિવાય નખ પર વાદળી કે કાળા ડાઘને પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ માનવામાં આવે છે.
• શરીરના જુદા જુદા અંગો આપણને કહેતા રહે છે કે આપણે સ્વસ્થ છીએ કે નહીં. તે જ સમયે, નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પીડિત લોકોમાં કેટલાક પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળે છે. જો તમે આને અવગણશો અને અવગણશો, તો તમને ચેતવણી આપવામાં આવે છે કે ભવિષ્યમાં હૃદય રોગ, મગજનો સ્ટ્રોક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી અન્ય સમસ્યાઓ આવી શકે છે.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર (એલડીએલની વધુ પડતી માત્રા) કેવી રીતે ઘટાડવું?

• એક્સપર્ટના મતે શરીરમાં હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડવા માટે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને લીન પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર લો.
• આ ઉપરાંત, ચરબીયુક્ત ખોરાકને ટાળો જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે.
  શરીરમાંથી પરસેવો દૂર કરવા માટે રોજ દોડવું, ચાલવું, સાયકલ ચલાવવી જેવી કસરતો કરો.
• નિષ્ણાતો કહે છે કે આમ કરવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સરળતાથી ઓછું થઈ જશે.
• ધૂમ્રપાનથી એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે. તેથી આ આદતને સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવી જોઈએ.
• વધારે વજન ધરાવતા લોકો વજન ઘટાડીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે.
• ગંભીર તણાવ અને અસ્વસ્થતા પણ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને વધારવાનું એક પરિબળ હોઈ શકે છે.
• તેથી, નિષ્ણાતો તણાવ ઘટાડવા માટે દરરોજ યોગ અને ધ્યાન કરવાની ભલામણ કરે છે.