હાઈ બ્લડ સુગર તમારા માટે ખતરો બની શકે છે, જેને હાઈપરગ્લાઈસેમિયા પણ કહેવાય છે, ડો. અનિકેત મુલે, કન્સલ્ટન્ટ ઈન્ટરનલ મેડિસિન, વોકહાર્ટ હોસ્પિટલ્સ, મીરા રોડ, જણાવ્યું હતું કે બ્લડ સુગર લેવલમાં અચાનક વધારો ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે તણાવ. , ડિહાઇડ્રેશન, વધુ પડતી ખાંડ ખાવી, કેફીન પીવું, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી અને સમયસર દવા ન લેવી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તેને જલ્દીથી નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમે ઘરે બેઠા માત્ર 1 કલાકમાં તેને ઘટાડી શકો છો. અમને જણાવો કે તમે તેને કઈ રીતે ઘટાડી શકો છો.
બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની રીતો
- 1. ખાંડ વગરની ગ્રીન ટી પીવો
- 2. 20 થી 30 મિનિટ સુધી સતત ચાલો.
- 3. 15 થી 20 મિનિટ માટે સીડી ચઢો
- 4. સતત ચાર ગ્લાસ પાણી પીવો
- 5. આદુની ચા પીવો
ડો.અનિકેત મુલેએ જણાવ્યું હતું કે બ્લડ સુગરના કારણે જીવ પર ખતરો છે. તેમણે એમ પણ કહ્યું કે આ ખતરાને ટાળવા માટે તરત જ બ્લડ સુગર ઘટાડવી જરૂરી બની જાય છે. આ માટે તમે ઘણી હેલ્ધી વસ્તુઓ અપનાવી શકો છો. તમે આરોગ્યપ્રદ પીણાં પી શકો છો, જેમ કે પાણી. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી, તમારું શરીર વધારાની ખાંડને દૂર કરે છે. યોગ અથવા વૉકિંગ જેવી હળવી કસરત તમારા શુગર લેવલને ઘટાડી શકે છે, કારણ કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર નિયંત્રિત રહે છે અને સ્નાયુઓ દ્વારા ગ્લુકોઝના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
જો તમારું બ્લડ સુગર લેવલ વધારે રહે તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમારા ડૉક્ટર તમારા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઝડપથી નિયંત્રિત કરવા માટે ફાસ્ટ-ઍક્ટિંગ ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ડૉ. મુલે ચેતવણી આપે છે. ડૉક્ટરને જોવાનું ટાળવું અથવા મુલતવી રાખવાથી તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, તેમજ અન્ય ઘણા જોખમો વધી શકે છે.
