શું તમેં આખો દિવસ મોબાઈલ સ્ક્રોલ કરો છો? તો ચેતી જજો નહિતર થશે આ આંખની બીમારીઓ

આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી

છેલ્લા એક દાયકામાં દરેક વયજૂથના લોકોમાં સ્માર્ટ ફોન, કમ્પ્યુટર, લેપટોપ, ડિજિટલ ઉપકરણો અને ગેજેટ્સનો ઉપયોગ ઘણો વધ્યો છે, બેશક, આ ડિજિટલ ક્રાંતિએ ઘણા કાર્યોને સરળ બનાવ્યા છે, પરંતુ તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ લોકોના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેમના વ્યક્તિત્વ પર નકારાત્મક અસર એટલી ગંભીર બની ગઈ છે કે તેને અવગણી શકાય નહીં. કમ્પ્યુટર અને ઈલેક્ટ્રોનિક ડિજિટલ ગેજેટ્સનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ આંખો પર સૌથી વધુ નુકસાનકારક અસર કરે છે જેને આપણે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ અથવા ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેન કહીએ છીએ. રતન જ્યોતિ નેત્રાલય ગ્વાલિયરના ડાયરેક્ટર ઓપ્થેલ્મોલોજિસ્ટ ડોક્ટર જણાવી રહ્યા છે કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ શું છે અને કોને તેનાથી અસર થાય છે?

કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ શું છે?

ઇલેક્ટ્રોનિક ડિજિટલ ઉપકરણો પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાના કારણે આંખો, સ્નાયુઓ અને વ્યક્તિત્વ પર થતી આડઅસરોના જૂથને કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ એ દરેક વય જૂથના લોકો જેઓ ઇલેક્ટ્રોનિક ડિજિટલ ઉપકરણો પર વધુ સમય વિતાવે છે તેનો શિકાર બને છે.

કોણ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે?

હાલમાં દરેક ક્ષેત્રમાં કોમ્પ્યુટર અને ડીજીટલ સ્ક્રીનનો ઉપયોગ થાય છે, તેથી દરેક વ્યક્તિ જે લાંબા સમય સુધી ડીજીટલ સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે એટલે કે 2 કલાકથી વધુ સમય સુધી કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

તમારી આંખોને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરવી:

તમારી આંખોને બચાવવા માટે, 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો – દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુને જુઓ. તે આંખોને આરામ આપે છે અને સ્ક્રીન પર કામ કરતી વખતે આંખ મારવાનું ભૂલશો નહીં. તે આંખોને સૂકવવાથી બચાવે છે. પર્યાપ્ત પ્રકાશમાં કામ કરો. સ્ક્રીનનું અંતર અને ઊંચાઈ બરાબર રાખો. દર કલાકે 5-10 મિનિટનો બ્રેક લો. વાદળી પ્રકાશ ઘટાડવા માટે ચશ્મા અથવા સ્ક્રીન પર વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો.