ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લોકો ઘણીવાર સારી તંદુરસ્તી માટે સવારે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જમ્યા પછી ચાલવાથી પણ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. જમ્યા પછી ચાલવાની આ સરળ આદત વર્ષોથી શરીરને ધીમે ધીમે ફરીથી આકાર આપી શકે છે, બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર કરવામાં, ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો તેના ફાયદાઓ વિગતવાર જાણીએ.
ભોજન કર્યા પછી ચાલવાના ફાયદા
- પાચનમાં મદદ કરે છે: ભોજન પછી ચાલવાથી પાચન સારું થાય છે. ચાલવું એ ઓછી અસરવાળી કાર્ડિયો વર્કઆઉટ છે જે પાચન સંબંધી બીમારીઓ, જેમ કે હાર્ટબર્ન, આઈબીએસ, કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું અટકાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ભોજન પછી તરત જ ચાલવાથી પેટ ખાલી થવાનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી બને છે.
- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે: જમ્યા પછી ચાલવાથી ચયાપચય ઝડપી બને છે, જે કેલરી બર્ન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ જમ્યા પછી થોડો સમય ચાલો છો, તો તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
- બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે: ખાધા પછી બ્લડ સુગર વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અથવા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે ખાધા પછી ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. જમ્યા પછી 10-15 મિનિટનું સરળ ચાલવાથી દિવસભર ગ્લુકોઝ નિયંત્રણમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.
- શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે: ભોજન પછી ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. લાંબા ગાળે વધુ સારું રક્ત પરિભ્રમણ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને એકંદર ઉર્જા સ્તરમાં સુધારો કરે છે. ટૂંકું ચાલવું એ તમારા રુધિરાભિસરણ તંત્રને સ્વસ્થ અને કાર્યરત રાખવાનો એક સરળ રસ્તો છે.
- ઊંઘ સુધારે છે: રાત્રિભોજન પછી ચાલવાથી ઊંઘ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. ચાલવું એ એક હળવી કસરત છે જે કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સને દબાવી દે છે અને મેલાટોનિન અને ઘ્રેલિન સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે, જે બંને ઊંઘ લાવનારા પરિબળો છે અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે.
